お腹の肉を落としたい人がやるべきおすすめダイエットの方法!

産後にお腹が戻らなくてやばい、お腹の肉が気になる、お腹に脂肪がついてきた、とにかくお腹の肉を落としたい!このぽっこりしたお腹の肉を落とすためにやらなきゃいけないことは食事制限、運動、ダイエットサプリ?今すぐ始めるべき、お腹の肉に効くおすすめのダイエットの方法!

お腹の肉を落としたい!お腹痩せに効果的なウォーキングの方法とは

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お腹の肉を落としたいけど、ハードな運動ができない!続けられないという人は結構いるのではないでしょうか。

 

お腹ダイエットするには、筋肉を鍛える筋トレの他にも、ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動でも効果が期待できます。

 

お腹痩せするためには、食事に気を付けて、有酸素運動、筋トレの3点をすることが一番効果的です。

 

でも、どうしても全部はできない、続けられない、なるべく簡単な法がいいという人は、まずウォーキングから始めてみてはどうでしょうか。

 

お腹痩せするにはウォーキング?どんな効果とメリットがあるの?

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お腹痩せしたいとお腹ダイエットを始めようと思っても、まず何を始めたらいいのかわからず、食事制限だけしていませんか。

 

でも、食事制限だけでは、お腹の脂肪は燃えません。

 

食事の内容に気をつけながら追加してもらいたいのが、有酸素運動です。

 

有酸素運動には脂肪を燃焼する効果、基礎代謝のアップ、筋肉が鍛えられる、体が引き締まるなどの効果があります。

 

ダイエット初心者だったり、運動に慣れていないのであれば、まずウォーキングから始めるといいです。

  

お腹の肉がどんどん落ちる?お腹痩せに効果的なウォーキングの方法!

ウォーキングで効果的にお腹の肉を落とすためには、正しい姿勢で意識的に歩く必要があります。

 

だらだらと歩いているだけでは、お腹痩せすることはできません。

 

では、どのようにすればお腹痩せに効果的なウォーキングができるかを見ていきましょう。

 

  • 背筋を伸ばして姿勢を良くする
  • お腹を引き締める
  • 腕を大きく振って早歩きする
  • 週5日 30分歩く

 

姿勢を正しくしてお腹を引き締めながら歩いていると、 体幹も鍛えることができます。

 

体幹が鍛えられてくると、基礎代謝もあがってきますので痩せやすくなります。

 

体重が50キロの人が早歩きで30分歩くと、約130キロカロリー、60キロの人は約160キロカロリーを消費することができます。 

 

坂道を歩くルートに加えると、さらに消費カロリーは多くなります。

 

慣れてきたら試してみてくださいね。

 

ウォーキングでお腹痩せを目指すなら食事にも気を付けよう

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正しいウォーキングの方法をしていても、体重も落ちてこない、お腹の肉も落ちないという場合は、食べ過ぎているのかもしれません。

 

ウォーキングだけしていても、お腹痩せを目指すことができません。

 

カロリーの高い食事を続けていたら、ウォーキングだけではお腹の肉は落とすことはできないんです。

 

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン類など、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

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